どの回虫症ように養生保健の冬季養生保健の原則と方法

冬は寒い季節、南方の冬はそんなに寒くて、もしあなたは北方の生活と本当の体験とは何かを冬の寒さは、冬の養生保健はとても重要で、下を見に来た冬の養生保健の原則と方法.

p>冬の養生<を含む内容が多いが、基本的な原則は皇帝の内経》中の格言:「春夏秋冬養陰養陽.冬の万物は群がる,回虫症、人々の養生は自然界の収蔵の勢に順応するべきで、陰に収蔵して、精気を凝集して、潤一にして、潤一.薬は滋陰薬鬼気着潤う必要はありません、厚すぎた暖かいなど.以上の原則主は、腎臓の機能を強化するため、すべての利益の腎臓、腎臓の腎臓の腎臓の養生の方法、つまり冬季養生の主要な内容と第一選択.

p1、室内空気流通

で、冬の人々の習慣を家の扉と窓をしっかり閉め、室内に二酸化炭素濃度が高い場合に加えて,汗の分解産物、消化不良ガスなどを排除し、室内の空気汚染され.人はこの環境で頭がふらふら、疲労、吐き気、食欲不振などがあります.また、冬は一酸化炭素中毒事件の良い季節、室内空気流通、新鮮.

P2、調節食<P>冬の食事の栄養の特徴は:十分に摂取することは、曝と活動度に適応するエネルギー.栄養素の割合、たんぱく質、脂肪と炭水化物、それぞれ15~23 %、25~35 %と、60~70 %が宜.ミネラルの摂取量も普段より少し高くなら.ビタミンの部分、特にビタミンCの必要量を増加する量を増加します.十分な動物性食品を摂取すると大豆を満たすために良質なタンパク質の需要は、適切に増加油脂植物油に達し、その最高の半分以上が、また、野菜、果物、牛乳摂取量も十分が必要.

P3、群がるかばい

冬、自然界陰盛陽衰され、寒いと思って、きわめて容易に損傷が人体の陽の息のため冬の養生を集めて陰から陽出発護.

まず,できるだけ早寝遅く起きて、まず早寝.冬季早寝朝寝坊、長い休み時間を維持するために、時間が静かに、人体潜伏の陽気は妨害されて、これは冬の保健はまず注意します.